孩子一开学就头晕肚子痛?警惕开学焦虑,出现这两种情况要重视!
东方网记者刘轶琳8月31日报道:明天就要开学了,你焦虑了吗?每年开学季前后,上海市精神卫生中心儿童青少年科的张桦医生总能遇到各种各样的“求助”:有的孩子暑假作业还没做完愁眉苦脸,有的两个月没有出门根本不想出门,有的每天被小被子“绑架”担心不能再睡懒觉,有的担心不能在新学校交到朋友……除此之外,有些孩子甚至会互现一些身体不适的表现:头痛、头晕、肚子痛,到了学校门口就恶心呕吐!其实,这些都是开学焦虑的表现,这些孩子在心理上没有对开学做好准备,所以才会出现焦虑和恐惧的情绪。
不过,请家长先不要慌!
张桦说,开学一两周内孩子出现这样的反应不要紧,但需要提醒的是,家长也要注意观察两点:一个是孩子睡觉好不好,另外孩子的胃口好不好?如果孩子吃得下睡得着,那就没有很大的情绪问题,家长只要耐心的等待,多多鼓励陪伴孩子,一般在开学以后1~2个星期,大部分的孩子都可以恢复到原来的状态。
但是,如果出现以下几个症状,家长就应该特别重视了。
第一,有的孩子会很烦躁。有部分孩子经常会补作业,补到怀疑人生,所以会导致有些孩子在快要开学的这一阶段精神极度崩溃,经常会想要发泄,但是又不知道如何来找到突破口,部分孩子会因此而出现轻微的抑郁症状,甚至有的孩子就因为这个不去上学了。
第二,有的孩子开学后不愿和人沟通。他们在开学后不能够迅速的调整自己的状态,当看到以前和自己玩的比较好的伙伴时也提不起兴趣,喜欢远离人群;尤其是一些本来就是抑郁质的人更是会出现这种情况。特别是小升初、新高一的孩子,面对陌生的环境,陌生的同学,对于本来就不善交流、内向的孩子来说就更加有挑战了。
当这种情况出现后,还是建议家长要多加关注,一旦发现有问题,要及时和老师沟通,争取家校合作,尽快帮助孩子做好挑整。
那么开学前,学生和家长能应该做好哪些准备呢?专家敲敲小黑板:
孩子能做的:
1.调整生物钟。假期里,很多孩子睡得很晚,白天呈现出“被床绑架的状态”,晚上就睡不着了,变成了日夜颠倒。所以一定要调整好自己的生物钟,才不至于到临开学的一天明显不适应。
2.别放纵自己玩过头。不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班,到了最后两星期,就会选择疯玩来“报复”,尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等。游戏的本质是用来消遣,打发时间的。但其实,打游戏要集中注意力,是非常紧张、耗体力的。家长每天要限制孩子使用电子产品的时间,也可协助他们安排些丰富多彩的活动,尽量把他们从电脑前拉走。比如参观,打球,游泳,摄影,手工制作,家务,做菜等等。当然,家长要多陪伴,和孩子一起做,这样才有互动。
3.整理暑假作业。两个月前,老师多多少少对孩子们都布置了一些作业,孩子们需要自己再梳理一下,和小伙伴交流交流,哪些该补的补一补。
4.对这个暑假做个总结:我去过哪里?见过什么风景?印象最深刻的事是什么?有没有学会新的菜式?读了几本好书?有什么心得体会?有什么收获?有什么遗憾?玩过什么有趣的游戏?多玩一些有互动的游戏,不仅有趣,还能增进感情。
5.学习用品准备 比如,购置新的文具。新学期开学后,大家都在提双减,所以,孩子回家作业少了,要自己安排更多的活动。那怎么让孩子做好时间管理?准备一个日程计划本,是很有必要的。家长可以和孩子一起来做这件事,一起挑选购买,让孩子有参与感,让孩子对开学有准备。
父母能做的:
1. 增加仪式感,新学期寄语。很多学校开学都会组织大家看开学第一课,有的还有开学典礼。这种仪式感,会对人有很强的激励作用。那么,作为家长和学生自己,也可以做一些类似的行为。比如低年级或这幼儿园的孩子,书包上挂个小挂件,可以是一个孩子喜欢的有激励作用的玩偶。这是一个激励自己的好办法。如果是高年级的孩子,也可以鼓励他自己写一幅书法作品,挂在房间里。
2.疫情防控不可松懈。家长有强的防疫意识,会让我们的孩子也有保护自己、遵守规则的意识。上海已经启动12到17岁未成年人新冠疫苗的接种工作。有家长会很担心,非打不可吗?是不是可以不打?打了会怎么样?我们要相信,疫苗是可以用来帮助我们的孩子的。当然,虽然有抗体在身,防疫工作还是要重视的。比如戴口罩,勤洗手,保持社交距离等等。
3. 家长对孩子合理期待。很多家长自己很焦虑,就会把这种焦虑情绪透射在孩子身上,让孩子变得很焦虑。所以,家长要自己先调整好情绪,对孩子的学习、发展做好合理期待。