特级教师开课啦|如何面对人生不确定性?智慧把握今天,把“不确定”当作修炼

2020-05-23 06:01:00 作者:许沁 来源:上观新闻
摘要:生活中的不确定性,可能是危机,也可能是契机。

人生充满了不确定性,才给我们带来了不一样的每一天。正是因为不确定性,我们期盼探索神秘的明天,也正是因为不确定性,更需要智慧地把握好今天,成就自己精彩人生。5月22日晚,今年第七讲“特级教师开课啦”,复旦大学附属中学政治教研组长、政治特级教师、正高级教师阎俊,普陀区教育学院党总支书记兼副院长、政治特级教师许晓芳开讲《如何面对人生的不确定性》。

“特级教师开课啦”系列讲座由上海市教育委员会、解放日报、上海图书馆主办,上海市特级教师特级校长联谊会、上海教育新闻宣传中心、上海教育电视台承办。

【生活难免“反转”充满不确定性】

因为疫情,世界发生了许多意想不到的改变。与计划相比,生活中那些突如其来的事,是不确定性的表现。与不确定性相比,确定性是人类天然的偏好,所以人类喜欢做各种各样的日程表,但世界却在不断运动、变化和发展,就像我们遇到天气突变,也常遭遇“计划没有变化快”的尴尬。

“突然发生的疫情,是整个世界不确定性的表现之一。回忆疫情刚发生时,我们对‘闷’在家里感到‘恐慌’,还是对‘闷’在家里之后,发生的各种变化感到更恐慌?对于‘闷’在家里,有网友喊出‘闷在家里我自豪’,也有的妈妈仔细算了一笔账:这是一段从孩子出生以来,母子天天在一起最长的日子,感到很幸福。”阎俊说,产生这些情绪,大多是因为我们了解生活方式的一个短期变化,将会引发其他领域的、相关程度不一、持续时间不等的诸多变化。

但是,世界充满了不确定性,因而我们想要追求对世界的了解甚至掌控,想要追求确定性,在不断变化的情景下也能做出计划,实现特定目标。比如:短期目标可能是今年夏天我们会去旅行吗?去哪里?坐飞机,还是火车,游轮或是自驾,还是索性“宅”在家里,浏览朋友圈的“云”旅行?需要我们做出的中长期计划,可能包括选择到哪里去读书?选择什么类型的专业、职业或工作?本科毕业找工作还是读研?租房或买房等。“一个又一个持续做出的计划,构成了人生轨迹,我们可以想象一下,当一切尽在掌握,生活该有多么坦然和舒心,但生活中,我们却不得不使用一些词语来表达我们的遭遇变化,比如‘反转’。”阎俊说。

【智慧地把它看成人生新起点】

也许有人会问:如果人生什么都不能确定,我们所做的一切还有什么意义?“当不确定性成为我们对整个世界的认识时,人们往往使用大概率事件、小概率事件、相关性强、相关性弱、必然性、偶然性、随机性,谨慎表达自己对事物发展方向、趋势或结果的预测。这意味着,确定性是不确定性的一种特殊状态,人类的理性表现在承认不确定性,勇敢地去探索和把握那些我们可以把握的因素。”阎俊说。

也许有人会问,我们能不能拒绝不确定性,精确地预测天气变化、人生际遇、病毒传播途径……完全消除不确定性?“这是一个可以由客观实际来作答的问题。虽然不能拒绝不确定性,但我们是不是可以尝试控制变量,尝试做到既重视相关性强的因素,又不忽视相关性弱的因素,试着去把握事物发展的总趋势?当我们意识到世界的不确定性,最终会影响到每一个个体的同时,也可以想一想,每一个个体的努力,会对这个世界带来怎样的影响?”

人类生活在一个充满不确定性的世界里,从某种意义上说,当我们不确定未来会怎样时,我们才能拥有希望,获得创新动力;当不能确切知道选择的未来结果时,我们才会有选择的自由和接受挑战的勇气。在阎俊看来,不确定性或许就是我们理解这个世界的一块基石,还应更有勇气思考人生的剧本是什么时候写成的;当不确定性的表现发生时,更有智慧把它看成是人生的新起点。

【生活不确定性是危机也是契机】

疫情暴发初期时的紧张、居家不外出时的烦躁、延长春节假期时的焦虑、线下教学转为线上教学时的担忧……经历了这些变化,无论是否适应,对每个人来说,都必须面对一道无法回避的思考题:如何面对人生中的不确定性?

“生活中的不确定性,可能是危机,也可能是契机。”在许晓芳看来,首先是从容接纳,提升自我效能感。生活中不确定事件的发生,类似一次突然的压力测试,把你置身于毫无思想准备的情境中,对“未知”、对“概率事件”做抉择。由于结果的“不可预测”,你会感到不安、烦躁、焦虑等,这都是一个人面对应激事件的正常心理反应,慢慢冷静后,就需要自我心理建设,做情绪的主人,才能从容面对冲击、压力与挑战。

许晓芳坦言,勇敢地面对这突如其来的变化,接纳自己最初的不安与慌乱,你会发现敞开胸怀,从容接纳,心里原来那些兵荒马乱也会随之慢慢平静下来,一些说不出的焦躁也会找到化解的方法,分清哪些是自己的情绪问题,哪些才是需要面对的真问题。想明白了这点,你会发现突如其来的改变也不那么糟糕,“加长版”假期让大家放慢脚步,有了更多时间从容思考学习、工作和生活状态,做一些想做但没时间做的事;居家办公、线上学习,省去了上班、上学路上奔波时间,增多了亲子共处时光。老师转身成为主播,每天在屏幕上与学生见面;居家时间增多,练就了一个个烹饪达人,希望这些“意外收获”,“宅”家练就的小技能、养成的好习惯,能在恢复常态后的日常生活中继续保持下去。“既然这些变化无法回避,就让我们充分抓住每一个契机,直面人生中出现的不确定性,激活自身应对问题的能力。其实,真正能影响我们的,只有我们自己。当你能过好当下时,也能过好自己的人生。”许晓芳说。

【把每一次“不确定”当作修炼】

人生路上不确定,不期而遇,不可避免。在不确定的概率世界中,什么是确定的?什么是我们能掌控的?“随时可能出现意外,这是我们不可控的;但无论外界怎样变化,我们选择如何面对,这是可控的。把每一次的‘不确定’当作一次修炼,从中学习更好地管理自己、规划自己,从不确定性中获益,以‘不知道’和‘不确定’的心态给自己的成长留出充分想象和实践空间,更好地应对意外,学会和不确定性共处。”许晓芳说。

合理规划是为了提高学习和生活品质,而不是被动地被安排,一味地塞更多东西,把时间填满。即便是马上要中高考的学生,我们也不提倡8小时、10小时、甚至是更长时间坐在书桌前学习、学习、再学习。哪怕足不出户,也可以安排一些居家运动,参与家务劳动,锻炼生活技能。

一个好的规划,目标是具体、可测量的,现实可行,有明确的时间限制,比如:给自己做一个周计划,制定周目标,明确到何时要完成什么,或者到几号要做到什么,可以是短期目标,也可以是长期目标。目标制定好,还有非常关键的一步,就是执行。只有持之以恒地行动,才能到达预定目标。虽然“不确定”不期而遇,虽然永远都没有准备好的时候,但当意外来临时,我们要让自己处于一个较好的状态。只有提升自己,才能很好地面对未来的不确定性,让不确定变得更加确定。

社会瞬息万变,信息技术发展加速了“不确定”的频率。许晓芳说,不被表面现象所迷惑,做一个能冷静分析、思考、有自己见解的人,不盲目不盲从,心中有目标,眼里有希望,既有温度,也有尺度和原则,才能从容坚定地面向不确定的未来。

【新闻链接·“特级教师开课啦”预告】

█主题八:理解变化,帮助孩子渡过成长关键期

█主讲:上海市江宁学校校长兼书记,上海市特级校长吴庆琳

█讲课时间:5月29日上海教育电视台首播,第一次重播于当晚0:00,第二次重播于下一个周五19:35。

栏目主编:徐瑞哲 文字编辑:徐瑞哲 题图来源:邵竞 制 图片编辑:曹立媛
文中图片来源:采访对象提供