陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫

3月5日16时54分，惊蛰节气来临

惊蛰，又名“启蛰”，此时太阳到达黄经345°，春气萌动，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫……

“田家几日闲，耕种从此起”，惊蛰节气被古代农民认为是春耕的开始。你感受到春天的脚步了吗？已经开始“耕耘”奋斗了吗？

虽然已到惊蛰节气，但上海的气温“不温不火”，昨夜还出现了雾，凉风瑟瑟，伴着小雨，“湿冷”还要持续多久？

3月5日天气

3月5日白天多云到阴，阳光“在线”，气温在7~14℃之间。然而傍晚前后，天气再度转为阴，有时有小雨，半夜以后，雨势更明显，晚归的小伙伴做好防雨准备。

天气趋势

明天冷空气赶到，气温又全面跌到10℃以下，昼夜温差变小，风力增大，偏北风4~5级，另外有小雨加持，体感湿冷。周日雨水渐止，白天气温略有回升，下周前期仍旧是晴雨相间的“配方”，气温总体较平稳。在8~13℃之间，周后期，阴雨天气减少。

惊蛰有“三候”

一候桃始华

二候仓庚鸣

三候鹰化为鸠

杨浦中医提醒，惊蛰时节，这些疾病要当心！

杨浦中医医院马红敏医生介绍，由于天气变化无常，此时神经系统疾病，如失眠、烦躁症容易复发。

春季最宜调畅肝气。春季是肝气生发的季节，如果此时肝脏疏泄有余而藏血不足，人会出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，小儿可表现为多动、挤眉弄眼、吐舌头、注意力不集中等症状。马红敏建议：“少吃辛辣刺激的食物，可以多吃酸涩收敛的食物，比如话梅、莲子等，小儿尤其注意要少吃鸡肉、辣椒、冷饮等食物。”

如果出现春困、疲劳、乏力、嗜睡、手足冰冷等症状，可以多吃一些生姜、紫苏等芳香的食物。

此时节骨关节疾病，如颈椎病、肩周炎也容易复发。“除了春季保暖外，还要注重科学用枕。”马红敏建议，枕头要相对硬一点，给头颅一个支撑，这样颈部肌肉和神经能够得到很好地放松，可以延缓颈椎退行性病变。

肩周炎又称“五十肩”，好发于五十岁左右的患者。该病的预防除了注重保暖外，还要加强肩部肌肉训练。进行挥手动作、引体向上，甚至睡觉时扬起双手，都能帮助缓解病情。开始时，可能由于肌肉僵硬，牵拉感较明显。但随着锻炼加强，可以促进腋下气血运行，排除腋下寒气，达到预防疾病复发的目的。

如果颈部出现疼痛，且不能缓解，要及时寻求针灸推拿治疗。若小儿出现颈部疼痛，家长应引起重视，以免影响生长发育及身心健康。