东方网记者刘轶琳5月30日报道：在第70个“六·一”国际儿童节来临前夕，上海市儿童医院特别举办“儿童健康大讲堂”六一特别活动，医院的多名消化感染科、内分泌科、眼科、营养科医学专家做客澎湃直播间，就新一批即将返校儿童健康防疫、身心保健等话题开展全面对话。

返校前需要做好哪些准备？上海市儿童医院消化感染科主任张婷建议，要准备口罩、纸袋、洗手用品。

对于口罩的选择，张婷指出，KN95、N95等口罩防护性能高却不利于透气，并非学生日常防护最佳选择，而带阀门的口罩不需要也不合适，可能保护了自己，但不利于同伴的健康。可以为孩子准备1-2个备用口罩，外科口罩即可，不需要KN95口罩和N95口罩，并准备纸袋，用于临时的存放。

尽量采用步行、骑自行车或乘私家车上学和放学。如乘坐公共交通，全程戴口罩，并尽可能在车内通风处。

校内重视洗手、保持距离、环境通风尤为关键。

她表示，饭前便后、外出归来、摸过公物后，必须用肥皂或洗手液在流水下洗20秒。而上下学途中没洗手条件时，可以用手消液，也要至少搓揉20秒。另外可以准备小瓶的含醇免洗手消毒剂和湿巾，用于临时对手部进行清洁，但不能代替流水洗手。

张婷特别指出，在学校时，不与其他同学共用物品，特别是水杯，碗筷餐盘，食物。最好也不要共用尺笔橡皮等个人文具，平时玩也要注意保持5-10个拳头（1米）的安全距离，不可以勾肩搭背。另外，学习和活动都尽量在通风环境中。

根据上海市疾病预防控制中心的要求，如果发现有学生发热，老师要第一时间给发热学生戴上口罩，送至临时留观区。用水银体温计复测一次，如果体温仍高于37.3℃，老师会通知学生家长接走，同时指导家长填写《学生方便就诊卡》，将学生送至指定医疗机构的发热门诊就诊。家长要按照老师要求填写《学生方便就诊卡》。立即将孩子送至指定医疗机构的发热门诊就诊，配合医生做好采样检测工作，将诊断情况及时告知老师。

如果医疗机构检测结果为核酸阴性，且诊断为普通疾病，应让孩子对症治疗并休息，身体痊愈后方可返校，返校时将医疗机构填写的《学生方便就诊卡》回单交给学校。

儿童医院院长于广军表示，幼儿园、小学即将全面复课，在新冠疫情还没有彻底解除的情况下，医院不仅要针对家长加大健康科普工作力度，同时也要和学校加强联动，就儿童合理饮食、爱眼护眼、科学运动、心理支持、意外伤害防护、学校科学消毒等关键方面开展全面科普。 

以视力保护为例，上海市儿童医院眼科主任乔彤支招：要尽量避免或减少手机、平板电脑、电脑等电子产品的使用，即使使用时也要保持良好的坐姿，身体与桌子有一个拳头的距离，眼睛与屏幕要有一尺（33cm）的距离，而且看20分钟后，就远眺20秒，远眺的距离至少要有20米以上，让眼睛得到休息，一定不能持续性地看电子产品。

“如果家里有投影设备，建议使用投影来上网课。”乔彤进一步指出，户外运动对防控近视很重要，每天户外2小时是防控近视最有效的方法。

而如何让孩子更好地获得营养和睡眠支持？上海市儿童医院内分泌科主任李嫔给出“十六字秘诀”，即合理营养、充足睡眠、科学运动、良好心情。“有助于成长的营养物质包括蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素等，同时充足睡眠非常重要，4-6岁孩子每天需要有11-12小时的睡眠，中小学生最好保证每天9小时以上睡眠时间。”

上海市儿童医院儿保科主任陈津津则强调，要作息规律，保持适当的运动，“运动可增进食欲，促进睡眠质量的提高，还能促进生长激素的分泌。”

哪些种类的运动适合孩子？陈津津指出，孩子的活动应当选择轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

儿童健康“小红书”发布。记者获悉，《儿童健康说》一书由上海市儿童医院多位专家编写，得到了上海市科委科普工作处和上海科普教育发展基金会的指导与支持，本书在科学的理论基础上，融合了丰富的临床经验，内容选编了医院在开展儿童健康科普工作中积累的儿童健康与疾病知识，收集整理了家长普遍关心的儿童健康知识和当前疫情下儿童防护的相关知识，并按照合理儿童生长发育、营养喂养、儿童睡眠、常见疾病防治、常见症状处理、合理就医等主题归类成册。

于广军介绍了《儿童医生说》的四个起源，一是源于微信兴起后的家长学校，为了解决看病时间短，医患沟通不充分的问题，通俗易懂的语言讲解疾病防治知识；二是源于儿童保健转型为儿童健康管理，推动儿童早期发展与科学育儿；三是源于2017年底季节性就医高峰，缓解儿科就医难，推动合理就医智慧就医；四是源于新冠疫情防控，推动儿童防护，科学防控。同时，《儿童医生说》希望达到四个目的，促进儿童早期发展，促进医患沟通，促进合理就医，促进疫情防控。做到四个有，科学育儿有知识，医患沟通有提升，合理就医有智慧，新冠防控有信心。