马上就要结束14天集中隔离的95后留学生羊羊（化名），回忆从辗转回国，到14天集中隔离的过程，非常感谢那些给予她帮助的“大白”们。“我见不到他们的脸，但我知道他们一直都在，他们让我感受到了家的温暖。” 羊羊说。

入境表格认真填写

“飞机落地浦东机场的那一刻，心里顿时踏实了，我到家了！”羊羊回忆起3月20日抵达上海的那一刻，至今还有点激动，“我的行程是英国曼彻斯特-芬兰赫尔辛基-日本东京-上海浦东，中转没有过境签，虽麻烦但是不会被取消掉。期间我一直带着口罩，大概6小时换一个。护目镜在飞机上才带，手套备了很多，摘掉换新的时候会用免洗洗手液消毒。防护服在曼城安检之前不要穿，会被要求脱掉。我自己有备很多分装的消毒水，到哪里喷一喷就好。在飞机上没有吃飞机的餐食，但是有带一些独立包装的小吃。路上如果消毒好的情况下，一定要吃喝，睡好。我没有吃就导致路上晕机很严重，体质弱的女孩子一定要注意。”

图说：95后留学生羊羊。

羊羊特别提醒准备回家的留学生，入境的表格一定要认真填写，如果有不舒服一定要主动上报，“海关人员会非常谨慎地判断你需不需要做核酸检测。像我是上报了头晕和恶心的症状，然后被单独叫过去测了体温正常，询问有没有晕机史。机场的人员都很专业，如果不确定自己的症状，可以去问他们。”

在浦东机场下了飞机，放眼望去都是“大白”们忙碌的身影，羊羊觉得亲切极了，也许是放松了心里紧绷的弦，身体的不适感突然释放了出来，满脸通红的羊羊虽然通过了红外体温仪，却还是被带到一旁要求复查。羊羊一路的提心吊胆和疲惫感，让眼泪不由自主地在眼眶打转。这时一位包裹严实却还是能看得出上了年纪的工作人员拍了拍羊羊的背，轻声安慰道：“不用怕孩子，常规检查，没事的”，羊羊的眼泪再也没忍住，她说那一刻让她想起了自己的奶奶，包容着自己一切的委屈和情绪。

学会自己管理自己

每天一睁眼，门口就有他们放好的餐食。住在九亭的家人，也会不时送来些物品，“大白”们也会不厌其烦地将其送到房间门口。

“我觉得吃住的条件对身心健康都非常重要。回来的路上因为紧张焦虑，吃和睡都很差。现在有良好的睡眠质量，以及按时就餐，身体恢复的很好。”羊羊坦言，“在九亭集中隔离点的第一天，从早饭开始就很感动。因为在英国的宿舍是公用厨房，我害怕感染，已经在自己的房间吃了很久的速食。所以每天送餐，有水果酸奶，营养很均衡，一直到现在我都真的非常感谢这里的工作人员。”

羊羊建议，在隔离期间的饮食还是一定要清淡，尤其春天的话，有时候会干热，温差也蛮大，“像我就会上火，所以虽然我很喜欢吃辣，还有甜食，但是会尽量克制。”

“隔离的话，是一个非常自由且孤独的时间。一旦吃饱喝足就会有很多闲暇时光。对于精神上的需求就会增加。我自己给自己的安排就是去做一些平时想做，但是没时间做的事情。”羊羊拿出一段她拍摄的视频，“我很喜欢拍天空，因为没有支架云台，我就自己坐在窗台边上，用手支着拍摄延时摄影。感觉看着天边云卷云舒，夕阳洒下来会有一种很治愈的感觉。”

羊羊坦言，她并不是一个特别自律的人且很贪玩。“但是和自己独处的时候就会发现，我需要自己管理自己，克制自己的行为。我自己最近很喜欢研究化妆，穿搭，所以基本每天都要洗头洗澡，然后跟着美妆博主学化妆。我觉得人的精神面貌和形象很重要，在从学校到社会的过渡里，我需要完善自己的每个方面。”羊羊说。

对未来充满信心

据羊羊介绍，今年是她在英国读本科的最后一年，其实毕业的压力是很大的，再加上研究生申请，她本身在回国前的状态就很疲惫。

“我本身有做过留守英国打算，储备了很多的存粮，但是后来还是因为家人的担心以及学校的建议，我还是买了回国的机票。”羊羊说，“在学校停课到等待回家的中间，我其实很焦虑，感染的风险其实是很大的。权衡之后，我就在英国买好了防护服，口罩，医用手套，护目镜。做好防护打算回家，并且一开始我就有规划过这14天要怎样过。”

图说：羊羊所在学校给出的建议。

羊羊表示，在隔离期间，她每天会去找家里人聊聊天，和之前的好朋友谈谈以后的打算，分享最近有意思的事情，一起打打游戏，在玩的中间，又找回以前的感觉。“在和人交流的过程，是一个重新认识自己，认识别人的过程。在这个过程中，会有很多的惊喜，就像我和一个小时候玩的很好的朋友聊天，我们计划着之后去草原上一起拍一个纪录片，主要是想纪念我匆匆忙忙的毕业，也算是给自己一个礼物。”羊羊说。

随着距离解除隔离的时间越来越近，羊羊表示，疫情是没有硝烟的战斗，每一个人每一个岗位都很重要。“医护人员是战斗在一线的战士，而我们将来也会走上各行各业，在后面为祖国发展提供动力。”羊羊表示，这一次能顺利平安回国，是背后无数个基层的工作人员牺牲自己和家人的时光，所以作为留学生心中不仅仅有感激动容，更充满了对未来祖国建设的信心，“我知道我们这个国家是强大包容的。经过这一次的磨难，我们也拥有了勇气和力量。”