东方网记者傅文婧、曹子琛3月7日报道：受疫情影响，很多人在家“宅”着。腿脚闲下来，嘴巴往往闲不住，免不了“零食吃吃、饮料喝喝”。随着陆续复工，经常戴口罩，饭后漱口、口腔卫生可能会被忽视，为口腔健康埋下了隐患。上海市口腔病防治院院长刘月华为广大市民送上口腔健康日常防护的四个要点。

上海市口腔病防治院院长刘月华

常言说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”充分说明口腔健康问题不容忽视；疫情期间，为了减少去医院，首先要做到洁齿护龈。坚持早晚刷牙，饭后漱口，最好用牙线清洁牙缝。常规使用含氟牙膏，有牙周疾病或过敏等口腔问题可以根据医生建议使用脱敏牙膏。

刘月华强调，刷牙是个技术活。“巴氏刷牙小口诀交给你：刷毛倾斜要轻压，两颗两颗水平刷；左右上下和内侧，必须刷到每个面；认真刷够三分钟，舌苔清洁也跟上。” 

第二、健康饮食。少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料，不吸烟，少饮酒。碳酸饮料和烟酒带来的快乐是短暂的，但带来的口腔健康问题却有可能是长久的。 

第三、防范风险。照看好一老一小，防止由于跌倒、碰撞等造成牙外伤甚至颌面部损伤；千万不要把牙齿当开瓶器；不吃过烫、过硬的食物，避免牙齿、口腔黏膜及颞颌关节损伤。

第四、常叩固齿。刘玉华表示，古语曰“晨起，叩齿三百响，齿坚固。”叩齿可增强牙周组织的抗病和再生修复能力。具体做法是每天起床和睡觉前空口咬牙，并叩齿数十下。但要注意已患有牙体牙周疾病、牙齿松动者以及牙齿没发育完全的儿童青少年，不宜叩齿。  

此外，刘月华提醒大家，定期口腔检查非常必要，但是疫情期间请不要扎堆。建议除了急性炎症、牙外伤之外，大家还是等疫情稳定后再择期就诊。“一口整齐洁白、健康好用的牙齿，不仅是个人的门面，也是全身健康的重要标志，让我们为口腔健康筑起一道坚固的防线，做好日常保健，享受齿如编贝的生活愉悦。”